Vì sao nước lá ổi có tác dụng giảm cân?
Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BSCK2. Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết, các nghiên cứu chỉ ra rằng, lá ổi giúp làm giảm quá trình nạp tinh bột và chuyển hóa đường vào cơ thể (giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường).
Do đó, có thể sử dụng trà lá ổi, nước ép lá ổi hoặc nước lá ổi xay cùng nước hoa quả, hỗ trợ cải thiện vóc dáng.
Nước lá ổi được cho là có thể giúp giảm cân nhờ vào một số cơ chế sau:
- Lá ổi giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường, hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.
- Giảm cảm giác đói: Uống nước lá ổi có thể tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và giảm cảm giác đói.
Giảm cân bằng nước lá ổi rất hiệu quả
- Cung cấp chất dinh dưỡng: Nước lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tăng cân.
Cách uống nước lá ổi để giảm cân, giảm mỡ bụng
Nước lá ổi được công nhận là phương pháp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Báo Lao động dẫn nguồn trang Aboluowang cho biết bạn có thể sử dụng nước lá ổi giảm cân theo các cách sau đây:
Nước lá ổi nguyên chất
Nước lá ổi đơn giản và dễ làm là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân tự nhiên. Hãy rửa sạch một nắm lá ổi non, đun sôi với 1 lít nước trong 10–15 phút, sau đó lọc lấy nước uống.
Uống nước này mỗi ngày, tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút, sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ.
Theo International Journal of Biological Macromolecules, nước lá ổi có thể giúp giảm chỉ số BMI và giảm mỡ bụng đáng kể khi kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.
Trà lá ổi kết hợp với chanh hoặc mật ong
Kết hợp lá ổi với chanh hoặc mật ong giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Chanh chứa axit citric, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, trong khi mật ong cung cấp năng lượng lành mạnh mà không làm tăng lượng đường trong máu.
Cách làm: Pha trà lá ổi, thêm một lát chanh hoặc một muỗng mật ong nguyên chất để uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện. Một nghiên cứu đăng trên Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng sự kết hợp này giúp cải thiện chuyển hóa lipid và giảm mỡ nội tạng.
Lá ổi kết hợp với gừng:
Gừng có đặc tính làm ấm cơ thể và tăng cường trao đổi chất, khi kết hợp với lá ổi sẽ tạo nên một thức uống giảm cân hiệu quả.
Đun sôi lá ổi với vài lát gừng tươi, uống mỗi sáng sẽ giúp giảm mỡ bụng và thúc đẩy tiêu hóa.
Lưu ý khi sử dụng nước lá ổi
Liều lượng hợp lý: Uống từ 1–2 cốc nước lá ổi mỗi ngày, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến chức năng gan hoặc thận.
Chế độ ăn uống và tập luyện: Nước lá ổi chỉ hỗ trợ, cần kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục để đạt hiệu quả tối ưu.
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Phụ nữ mang thai, người có bệnh lý mãn tính hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Uống nước lá ổi thay nước lọc hàng ngày có tốt? 0
Nên uống nước lá ổi vào thời điểm nào? 0
Uống nước lá ổi hàng ngày có tác dụng gì? 0
