Đi bộ là một bài tập thể dục cường độ thấp giúp nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần cho mọi lứa tuổi. Đi bộ ngắt quãng có thể tăng cường độ tập, đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Theo các chuyên gia, đi bộ ngắt quãng khá giống với cách đi bộ hàng ngày nhằm giảm cân. Tuy nhiên, đi bộ ngắt quãng tận dụng những khoảng thời gian ngắn giúp người tập tăng tốc, đi nhanh hơn bình thường. Khoảng thời gian ngắn này được tính giờ để bài tập không quá dài, tránh tình trạng người tập kiệt sức. Sau mỗi đợt đi bộ nhanh, người tập sẽ có một quãng nghỉ lấy lại hơi thở, hồi phục.
