Buổi sáng mệt mỏi, uể oải hãy áp dụng ngay những cách này để giúp tỉnh táo, làm việc hiệu quả

Hầu hết mọi người đều thừa nhận rằng chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, có đủ loại thủ thuật nhỏ cho bạn lựa chọn để giúp đánh thức và đánh bay mệt mỏi ngay trước khi bắt đầu ngày mới.

1. Bao quanh không gian của bạn với màu sắc tươi sáng

Các chuyên gia nói rằng màu sắc của môi trường xung quanh ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng của chúng ta . Chọn màu sáng cho ngôi nhà và bộ chăn ga của bạn - đặc biệt nếu căn hộ của bạn không có nhiều ánh sáng. Hay mặc quần áo sáng màu hơn, và bạn sẽ thấy tâm trạng của mình thay đổi, hành vi của bạn được cải thiện và thậm chí có thể chế độ ăn uống của bạn trở nên lành mạnh hơn.

Chăn ga màu tươi sáng giúp cải thiện tâm trạng.

Trên thị trường, có rất nhiều loại chăn ga cho bạn lựa chọn với mức giá chỉ khoảng 1 triệu đồng đến 3 triệu đồng. Bạn có thể tìm mua trên các trang thương mại điện tử hoặc đến các địa chỉ như:

Đệm Xanh:

Địa chỉ:

- 180A Cầu Giấy, Hà Nội

- 10 đường Ecopark (DT379) Đông Dư, Gia Lâm, Hà Nội

- 55 Tổ Hữu, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

- 268 Võ Chí Công, Phường Xuân La, Quận Tây Hồ, Hà Nội

- 318 Khâm Thiên, Đống Đa, Hà Nội

Đệm Xinh

- 359 Nguyễn Văn Cừ, P.Ngọc Lâm, Q.Long Biên, Hà Nội

- 116 Bạch Mai, P. Cầu Dền, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội 

- 413 Nguyễn Khang, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội

- 84 Trung Kính, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội 

- 587 Phạm Văn Đồng, P.Cổ Nhuế 1, Q.Bắc Từ Liêm, Hà Nội 

- 164 Hoàng Hoa Thám, P.Thụy Khuê, Q.Tây Hồ, Hà Nội 

- 96 Nguyễn Hoàng, P.Mỹ Đình 2, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội 

- 238 Hoàng Công Chất, P.Phú diễn, Q.Bắc Từ Liêm, Hà Nội 

- Khu 6 Trạm Trôi, H.Hoài Đức, Hà Nội 

- B17-05 Hàm Nghi, P.Cầu Diễn, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội

- 104 Võ Chí Công, P.Nghĩa Đô, Q.Cầu Giấy, Hà Nội – Hotline: 0243 200 3222 

- Shophouse B2-20 Tố Hữu, P.Vạn Phúc, Q.Hà Đông, Hà Nội  

- 225 Minh Khai, P.Vĩnh Tuy, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội

2. Bật đèn

Ngay cả khi ở trong một căn phòng có ánh sáng yếu cũng có thể khiến bạn mệt mỏi, vì vậy hãy đảm bảo rằng khi thức dậy, căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng rực rỡ, cho dù đó là ánh sáng mặt trời hay ánh sáng tổng hợp. 

3. Dọn giường của bạn

Khi chuẩn bị cho ngày mới, bạn có thể bị bỏ dở công việc gia đình cho đến khi đi làm về. Nhưng một việc đơn giản như dọn giường có thể mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành công việc, giúp bạn bắt đầu ngày mới và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn .

4. Bật nhạc

Không có nghi ngờ gì rằng âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Các nghiên cứu cụ thể đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể tăng cường hạnh phúc và giảm lo lắng. Vì vậy, bắt đầu một ngày với một số giai điệu lạc quan và vui vẻ là cách tốt nhất để nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn tiếp tục những ngày còn lại trong ngày.

5. Đánh thức bản thân bằng nước

Tắm nước lạnh là một mẹo cổ điển giúp đánh thức bạn nhưng bạn không cần phải quá mạnh tay - chỉ cần bất kỳ sự thay đổi nào về nhiệt độ là được . Hãy thử xịt khoáng ngay khi nghe thấy tiếng chuông báo thức mà không cần mở mắt có thể giúp bạn dễ tỉnh táo hơn!

Chọn loại xịt khoáng phù hợp với làn da của bạn và để ngay đầu giường để đánh thức bản thân mỗi sáng.

Gợi ý một số loại xịt khoáng:

Xịt Khoáng Avène Thermal Spring Water 300ml, giá: 260.000 đồng

Xịt Khoáng Evoluderm 400ml, giá 140.000 đồng

Xịt Khoáng Giúp Làm Sạch & Làm Dịu Da La Roche-Posay 300ml, giá 360.000 đồng

Nước Xịt Khoáng Dưỡng Da Vichy 300ml, giá 300.000 đồng

6. Cải thiện mùi thơm cho ngôi nhà của bạn

Một số mùi hương nhất định có thể giúp bạn thức dậy vào buổi sáng và thoát khỏi cảm giác mệt mỏi. Cam quýt, hương thảo, bạc hà và bạch đàn đặc biệt được biết đến để giúp mọi người sẵn sàng vào buổi sáng. Bạn có thể ngửi chúng trong dầu hoặc thậm chí sử dụng xà phòng với những mùi hương này. Chỉ cần cẩn thận - một số mùi hương, như hoa oải hương, có tác dụng ngược lại.

Bạn có thể đốt nến thơm cho căn phòng của mình với giá chỉ khoảng 40.000 đến 100.000 đồng 1 hũ.

Hay bạn có thể sắm 1 chiếc đèn xông tinh dầu khoảng 150.000 đến 200.000 đồng để thư giãn tinh thần.

7. Thêm trứng vào thực đơn bữa sáng của bạn, ngay cả trong cà phê của bạn

Cà phê trứng của Việt Nam thực sự phổ biến là có lý do. Nghe có vẻ lạ, nhưng thêm một lòng đỏ vào cà phê buổi sáng của bạn sẽ rất ngon và cũng rất tốt cho cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu , những người ăn trứng vào buổi sáng sẽ tràn đầy năng lượng hơn những người không ăn. Vì vậy, nếu bạn kết hợp trứng với cafein, bạn sẽ tạo ra một sự thúc đẩy buổi sáng không giống ai. Bạn cũng có thể ăn chúng theo bất kỳ cách nào khác.

Một cốc cà phê trứng giúp bạn có đủ năng lượng và tỉnh táo cho ngày mới

Không phủ nhận rằng cà phê có thể giúp bạn sảng khoái vào buổi sáng và đó là nhu cầu thiết yếu đối với nhiều người. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể gây ra mệt mỏi vào cuối ngày. Chìa khóa là sự điều độ: chỉ cần uống một tách nhỏ vào buổi sáng.

8. Uống một cốc nước lọc hoặc tốt hơn nữa là nước chanh

Nước rất cần thiết vào bất kể thời gian nào trong ngày, nhưng đặc biệt là vào buổi sáng. Uống nước khi thức dậy để cải thiện tinh thần. Nó thực sự liên quan đến việc không đủ nước , có thể gây ra tác dụng ngược lại. Bạn cũng có thể thử một ly  nước chanh . Điều này giúp hydrat hóa, tiêu hóa và giảm cân, nó chứa vitamin C, tốt cho da và hệ thống miễn dịch, và đó là một cách tổng thể tốt để bắt đầu ngày mới của bạn.

Uống nước khi thức dậy để cải thiện tinh thần.

9. Bổ sung bột yến mạch trong bữa sáng của bạn

Các nghiên cứu cũng khuyên bạn nên thêm yến mạch vào bữa sáng vì nó sẽ tăng cường năng lượng, khiến bạn cảm thấy no hơn và giúp bạn khởi đầu tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa sáng có hàm lượng carbohydrate cao sẽ tỉnh táo hơn trong ngày so với những người ăn thứ khác. Và chúng ta có chất xơ và protein để cảm ơn vì điều đó.

Ăn yến mạch vào bữa sáng giúp tăng năng lượng, khiến bạn cảm thấy no hơn và giúp bạn khởi đầu tốt hơn.

10. Ăn một miếng sô cô la đen

Nếu bạn muốn có một bữa ăn nhẹ sau bữa sáng hoặc trên đường đi làm, hãy thử một ít sô cô la đen. Nó chứa đầy sắt, cung cấp oxy cho các tế bào hồng cầu của bạn và ngăn bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu ớt. Theobromine, tạo ra vị đắng của sô cô la đen, thúc đẩy hệ thần kinh trung ương giúp cung cấp năng lượng cho bạn.

Sô cô la đen là bữa phụ tuyệt vời giúp cung cấp năng lượng cho bạn.

11.Nhận một chút ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc của chúng ta. Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày mới tươi sáng và vui vẻ, hãy mở rèm cửa và để ánh sáng mặt trời chiếu vào, thậm chí tốt hơn là bước ra ngoài và đón chút nắng nếu thời tiết cho phép.

Ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc của chúng ta.

Ánh nắng mặt trời có thể giúp cải thiện mức serotonin của cơ thể, không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn mà còn cung cấp năng lượng cho bạn trong ngày. Vì vậy, nếu bạn thuộc tuýp người thích thể thao, hãy chạy bộ buổi sáng hoặc sẵn sàng làm những công việc nhà có thể đưa bạn ra ngoài vào đầu ngày.

12. Chuẩn bị trang phục của bạn vào ngày hôm trước

Chuẩn bị trang phục vào đêm hôm trước là một việc khác bạn có thể làm để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng. Bạn càng chuẩn bị kỹ càng, bạn càng ít căng thẳng và có nhiều thời gian để thưởng thức bữa sáng và các thói quen buổi sáng khác. Nếu bạn đã biết mình sẽ mặc gì, bạn sẽ không phải quyết định và có thể cảm thấy thất vọng vào buổi sáng.