Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3), đi bộ và chạy bộ đều là những hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe. Mỗi người nên duy trì ít nhất 150 phút vận động mỗi tuần để đảm bảo thể trạng ổn định.
Trong số các hình thức luyện tập, đi bộ được xem là dễ tiếp cận nhất vì hầu như ai cũng có thể thực hiện. Đặc biệt, với nhóm nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi lâu, ít vận động, nguy cơ đau lưng, bệnh xương khớp và căng thẳng tâm lý gia tăng đáng kể. Việc duy trì đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày không chỉ cải thiện thể lực mà còn giúp phát triển cơ bắp và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
