Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 100 kcal, 25 đến 27 gram carbohydrate dễ tiêu cùng kali, vitamin B6 và magie.
Nghiên cứu trên vận động viên đạp xe cho thấy ăn chuối mang lại hiệu quả tương đương nước thể thao chứa đường.
Ăn chuối trước tập không giúp cải thiện đáng kể sức mạnh tạ trong các buổi tập ngắn nhưng hữu ích khi tập cường độ cao hoặc kéo dài.
Chưa có bằng chứng thuyết phục cho thấy ăn chuối giúp phòng ngừa chuột rút khi tập luyện do nguyên nhân chính là mỏi cơ hoặc mất nước.
Thời điểm ăn chuối phù hợp là từ 30 đến 60 phút trước khi tập với số lượng từ 1 đến 2 quả.
Nhiều người tin rằng ăn chuối trước khi tập giúp có thêm sức nâng tạ nặng hơn và tránh chuột rút. Vậy ăn chuối trước khi tập tạ có thực sự giúp tăng hiệu quả tập luyện?
Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 100 kcal, với khoảng 25 - 27 g carbohydrate (bột đường), phần lớn là đường tự nhiên và tinh bột dễ tiêu. Chuối gần như không có chất béo và chứa ít chất xơ hơn nhiều loại trái cây khác, nên dễ tiêu hóa, ít gây đầy bụng khi vận động. Chuối cũng cung cấp kali, vitamin B6 và magie.
Ăn chuối tác động thế nào đến sức khỏe và sinh lý nam giới?
Xem toàn bộ sự kiện →
