Nếu bạn đang tìm cách để giảm cân cấp tốc thì điều đó thực sự không hề dễ dàng, bởi kết quả giảm cân không xuất hiện một sớm một chiều mà cần cả quá trình. Thói quen vận động kết hợp với ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để bạn có được kết quả giảm cân lâu dài.
Để hỗ trợ và thúc đẩy giảm cân, bạn hãy thử những thức uống giảm cân ngon và lành mạnh dưới đây. Chúng đều chứa những nguyên liệu đơn giản, có mặt trong nhà bếp của bạn.
Những thức uống này được pha chế không chứa đường nhân tạo hoặc quá nhiều muối, đó là lý do tại sao chúng cũng có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu, mức cholesterol và giảm huyết áp của bạn.
Bạn có thể thưởng thức chúng trước bữa ăn 30 phút để đem lại hiệu quả giảm cân.
7 thứ nước rẻ bèo, phụ nữ càng uống càng khỏe đẹp
1. Nước chanh gừng
Tiêu thụ gừng giúp giảm viêm trong cơ thể, đồng thời kích thích tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Những đặc tính này có thể thúc đẩy giảm cân.
Cách làm: Cắt gừng thành những miếng nhỏ. Cho gừng vào máy xay, cùng với 1 cốc nước. Đổ nước gừng xay vào ly. Thêm 3/4 muỗng cà phê bột thì là rang và vắt nửa quả chanh. Trộn đều các thành phần trước khi uống.
2. Trà xanh bạc hà
Trà xanh có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Nó cũng giúp giải quyết tình trạng giữ nước. Catechin trong trà xanh có nhiệm vụ phá vỡ các phân tử chất béo trong nội tạng, giúp cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hơn.
Cách làm: Thêm 1 cốc nước và 6-7 lá bạc hà vào nồi. Đun cho đến khi nước sôi thì cho 2 muỗng trà khô vào. Ngâm trà trong nước khoảng 5 phút. Lọc lấy bã trà ra, vắt một ít nước cốt chanh và hòa tan, uống khi còn nóng.
3. Nước dứa quế
Một lát dứa chỉ có 42 calo, trong đó chỉ 4% là carbs. Dứa rất giàu mangan giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân.
Cách làm: Cắt dứa thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép. Đổ nước ép dứa vào ly và vắt một quả chanh vào. Thêm 1/2 muỗng cà phê bột quế. Trộn tất cả các thành phần và thưởng thức.
4. Cà phê đen
Cà phê đen có chứa axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp giảm cân. Nó cũng giúp kiểm soát huyết áp cao và duy trì lượng đường trong máu.
Cách làm: Thêm 1 muỗng cà phê đen và nước nóng vào cốc. Thêm 1/2 muỗng cà phê hạt lanh và trộn đều rồi thưởng thức.
5. Nước quế mật ong
Trong một nghiên cứu, quế được phát hiện có thể làm tăng sản sinh nhiệt của cơ thể lên đến 20%, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, giảm bớt mỡ nội tạng. Quế cũng làm giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác thèm ăn.
Cách làm: Đun nóng 1 cốc nước và thêm 2 thìa cà phê bột quế vào. Để một lúc cho nguội bớt. Khi nó chuyển sang âm ấm, thêm 1 muỗng canh mật ong. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh. Trộn đều và thưởng thức.
6. Trà quế
Quế chứa nhiều đặc tính có lợi cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, quế chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng sinh, chúng giúp thải độc cho cơ thể hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể kết hợp trà quế với mật ong để đem lại cảm giác ngon miệng hơn.
Cách làm: Để pha trà quế, bạn cần 1 cốc nước trà và 1 thìa cà phê bột quế. Trộn chúng với nhau và để yên trong khoảng 20-30 phút. Nhấm nháp một tách trà quế ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ để có hiệu quả.
7. Nước nha đam
Uống nước ép nha đam trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm mỡ thừa một cách tự nhiên. Ngoài ra, theo chuyên gia Ayurveda, Tiến sĩ Ashutosh Gautam: "Nha đam có khả năng chữa một loạt bệnh và cung cấp chất dinh dưỡng hoàn chỉnh cho cơ thể".
Theo cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK: "Nước ép nha đam giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Nó có thể hữu ích trong trường hợp hội chứng ruột kích thích, và là một loại thuốc nhuận tràng giúp trục xuất ký sinh trùng khỏi đường tiêu hóa".
Theo Indiatimes, FOOD.NDTV
