Podcast:
Podcast: 7 mẹo giảm cân dễ dàng của người Nhật để loại bỏ mỡ thừa
Theo Times Now, người Nhật nổi tiếng với lối sống lành mạnh và vóc dáng cân đối. Dưới đây là những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể học hỏi để loại bỏ mỡ thừa và cải thiện sức khỏe:
Ăn rau trước bữa chính
Trong bữa ăn truyền thống Nhật Bản, rau thường được dùng đầu tiên. Điều này giúp cung cấp chất xơ, tạo cảm giác no lâu, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất.
Ưu tiên thực phẩm giàu protein
Ẩm thực Nhật rất coi trọng protein từ cá, đậu nành và thịt nạc. Protein giúp duy trì năng lượng, giảm cảm giác đói và hỗ trợ giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể.
Bổ sung axit béo Omega-3
Cá béo và rong biển, những thực phẩm giàu Omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn thúc đẩy đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bổ sung cá béo, rong biển, đậu nành, thịt nạc,... vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể loại bỏ mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Dù món ăn hấp dẫn đến đâu, người Nhật luôn ăn với lượng vừa đủ. Việc kiểm soát khẩu phần giúp hạn chế calo, đồng thời vẫn đảm bảo dinh dưỡng đa dạng.
Uống trà xanh hằng ngày
Người Nhật tin rằng trà xanh có nhiều lợi ích và hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc. Trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Tăng cường đậu nành trong thực đơn
Đậu nành chứa nhiều chất béo, protein và carbohydrate lành mạnh, rất dễ tiêu hóa. Protein đậu nành được biết đến rộng rãi là giúp tăng cường trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ và kiểm soát cân nặng.
Tắm nước nóng
Thói quen ngâm mình trong nước nóng không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích sản sinh protein sốc nhiệt, hỗ trợ tăng tốc đốt cháy chất béo trong cơ thể.
