Lão hóa là quy luật của tự nhiên, ai cũng không thể ngăn cản được. Khi cơ thể con người bắt đầu lão hóa, sẽ trải qua một số giai đoạn như mãn kinh nữ hay mãn dục nam.
Phụ nữ trong thời kỳ này sẽ xuất hiện một loạt các triệu chứng khó chịu, như mất ngủ và hay mơ, bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, cáu gắt và trầm cảm, đau lưng,… Có thể nói, mãn kinh là dấu mốc để phụ nữ chính thức bước vào giai đoạn lão hóa.
Trên thực tế, không chỉ phụ nữ mới mãn kinh mà nam giới cũng bước vào giai đoạn mãn dục nhưng biểu hiện không rõ ràng, dễ nhầm với các bệnh khác.
Khi nào nam giới bước vào thời kỳ "mãn kinh"?
Cả nam giới và nữ giới đều cần đối mặt với sự xuất hiện của quá trình mãn kinh trong quá trình lão hóa. Kết quả nghiên cứu cho thấy do cấu tạo sinh lý của cả hai khác nhau nên thời kỳ mãn dục của nam giới kéo dài hơn thời kỳ mãn kinh của nữ giới.
Như chúng ta đã biết, phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh ở độ tuổi 45-55, vậy tuổi mãn dục của nam giới là bao nhiêu?
|
Mãn dục nam là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể do sự suy giảm testosterone (nội tiết tố sinh dục nam) gây ra, tác động đến chức năng tình dục, sức khỏe thể chất và tinh thần. |
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trong những trường hợp bình thường, mãn dục nam xảy ra ở độ tuổi từ 40 - 45 và nó có thể kéo dài từ 20 đến 25 năm. Theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện (Khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM), sau tuổi 40, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới bị suy giảm khoảng 0,7-1,3% mỗi năm.
Testosterone hay còn gọi là nội tiết tố nam là một loại hormone steroid do tinh hoàn của nam giới hoặc buồng trứng của phụ nữ tiết ra, đối với nam giới là hormone sinh dục và hormone đồng hóa quan trọng nhất.
Testosterone cũng ảnh hưởng đến nhiều hoạt động chuyển hóa như: sản xuất tế bào máu trong tủy xương, tạo xương, chuyển hóa mỡ, đường, chức năng gan và làm tuyến tiền liệt to ra. Khi nội tiết tố này suy giảm, nam giới không chỉ đối mặt với sự xuống dốc về chuyện sinh lý mà cả sức khỏe tổng thể cũng bị ảnh hưởng.
Hầu hết nam giới sẽ không đủ testosterone sau khi bước vào thời kỳ mãn dục, vậy những triệu chứng của nam giới khi bước vào thời kỳ này là gì?
Các triệu chứng để so sánh người thiếu testosterone. Ảnh minh hoạ
5 biểu hiện cho thấy nam giới bước vào giai đoạn mãn dục
1. Cơ bắp phát triển rất chậm
Một số nam giới tập thể dục đều đặn vài lần trong tuần, vận động được mà không có vấn đề gì, cân nặng tăng, ăn kiêng phù hợp nhưng khó tăng cơ thì nên đến bệnh viện để kiểm tra lượng testosterone.
Nguyên nhân khiến bạn khó tăng cơ có thể không phải do thiếu vận động, khi mức testosterone tương đối thấp, cơ thể khó hoặc không thể tổng hợp được cơ bắp.
Cơ bắp của bạn bắt đầu nhão ra và phát triển chậm so với thời kỳ sung sức. Ảnh minh hoạ
2. Cảm xúc thiếu ổn định
Mức độ tiết hormone trong cơ thể con người cũng ảnh hưởng đến cảm xúc của con người, việc tiết hormone không ổn định có thể khiến các bạn nam hay cáu gắt, cáu gắt, cảm xúc thăng trầm, dễ bị lo lắng, hồi hộp.
Ngoài ra, cùng với việc nảy sinh các vấn đề về cảm xúc cũng sẽ dẫn đến tình trạng trí nhớ kém, tinh thần kém ở nam giới.
Mệt mỏi, giảm độ tập trung, tính tình hay thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, hay quên, thích cô độc, hay tủi thân... Ảnh minh hoạ
3. Bụng to lên
Trong một nghiên cứu của Australia, những người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt đã tăng lượng mỡ trong cơ thể lên 14% và mỡ nội tạng lên 22% sau một năm điều trị bằng liệu pháp loại bỏ androgen, một phương pháp điều trị làm tắt tác dụng của testosterone.
Ảnh minh hoạ
Một số nhà nghiên cứu nghi ngờ (lưu ý: chỉ nghi ngờ vào thời điểm này) rằng testosterone thấp có thể làm tăng hoạt động của một enzym gọi là lipoprotein lipase. Hợp chất này thúc đẩy các khối xây dựng tuần hoàn được gọi là lipid vào các tế bào mỡ nội tạng, làm đầy chúng.
Nói một cách đơn giản, nếu bạn có bụng bia, nồng độ testosterone của bạn có thể bị hạ thấp.
4. Vấn đề tim mạch
Một nghiên cứu của Anh cho thấy nam giới có lượng testosterone thấp có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn nam giới có mức bình thường. Điều này có thể là do testosterone giúp mở các mạch máu đến tim, cho phép máu lưu thông tự do hơn.
Tuy nhiên, trong điều trị, người ta thấy rằng việc tăng nồng độ testosterone có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, nếu bạn có thắc mắc về tim và testosterone, bạn phải thận trọng và đến bác sĩ chuyên khoa.
Ảnh minh hoạ
5. Suy giảm trí nhớ
Ngoài hạch hạnh nhân (là một trong hai nhóm nhân hình quả hạnh nhân nằm ở giữa sâu bên trong thùy thái dương của não), các vùng khác của não đều quan trọng đối với trí nhớ. Nếu không có đủ hormone testosterone cho việc tiếp cận các vùng này, một số tế bào não có thể không hoạt động.
Trong một nghiên cứu năm 2015 của Australia cho thấy, những người đàn ông có mức testosterone giảm trong 5 năm cũng có điểm số thấp hơn trong các bài kiểm tra về chức năng thần kinh và trí nhớ.
Làm thế nào để tăng tiết testosterone
1. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp cơ thể khỏe mạnh bình thường, đối với những bệnh nhân nam không tiết đủ testosterone thì rất cần đảm bảo ngủ đủ giấc, mỗi ngày ngủ ít nhất 7-8 tiếng, điều kiện buổi trưa có thể ngủ trưa 15-20 phút.
2. Tăng lượng protein chất lượng cao
Protein có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và cũng thúc đẩy sự bài tiết hormone testosterone, do đó, nếu nam giới muốn tăng hàm lượng hormone testosterone trong cơ thể thì có thể cố gắng tăng lượng protein chất lượng cao một cách hợp lý, đồng thời ăn nhiều thịt, trứng, thịt bò.
Tăng lượng protein chất lượng cao, giúp tăng hàm lượng hormone testosterone trong cơ thể
3. Bỏ rượu và uống nhiều nước hơn
Hầu hết mọi người ngày nay đều thích uống rượu và chúng là thứ không thể thiếu trong bữa tối và các buổi tụ tập. Tuy nhiên, rượu lại là tác nhân chính kìm hãm lượng testosterone, đồng thời nó cũng là tác nhân gây hại cho sức khỏe. Rượu làm hỏng mô thần kinh của chúng ta và làm giảm sản xuất testosterone.
Càng lớn tuổi, "vốn liếng" của tuổi trẻ ngày càng ít đi. Bạn cần phải sống một cuộc sống lành mạnh, sống một cuộc sống có kỷ luật và quản lý cơ thể của bạn. Bỏ rượu và uống nhiều nước để đảm bảo lượng testosterone không bị suy giảm nhanh, thúc đẩy quá trình thải độc trong cơ thể, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
