4 lợi ích nhờ đi chân trần tập gym

Đi chân trần khi tập trong phòng gym sẽ mang lại những lợi ích sau:

Tăng độ ổn định

So với mang giày dép thì đi chân trần trong phòng gym sẽ tạo cảm giác ổn định cơ thể tốt hơn, đặc biệt trong các bài tập như squat, deadlift hoặc tập thăng bằng. Khi không có lớp đệm từ giày thể thao, các đầu ngón chân sẽ bám sàn tốt hơn, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát trọng tâm và phân bổ lực, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

ẢNH: AI

Cải thiện phối hợp vận động

Bàn chân chứa hơn 7.000 đầu dây thần kinh. Khi đi chân trần, các tín hiệu cảm giác từ bàn chân đến não được truyền trực tiếp, giúp tăng cường phản xạ và phối hợp vận động. Điều này đặc biệt quan trọng trong các bài tập đòi hỏi thay đổi hướng di chuyển nhanh hoặc giữ thăng bằng trong thời gian dài.

Tận dụng tốt sức mạnh bàn chân

Mang giày tập luyện trong thời gian dài có thể khiến các nhóm cơ ở bàn chân yếu đi do thiếu hoạt động. Tập chân trần buộc cơ bàn chân, đặc biệt là cơ vòm, phải co duỗi nhiều hơn để giữ thăng bằng và nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Các chuyên gia cho biết tập chân trần giúp duy trì và củng cố sức mạnh cho bàn chân, từ đó ngăn ngừa các vấn đề phổ biến như viêm gan bàn chân.

Tăng độ linh hoạt

Đi chân trần cho phép bàn chân được di chuyển theo đúng cấu trúc sinh học tự nhiên. Không bị bó buộc trong giày, các khớp nhỏ trong bàn chân được vận động đầy đủ, nhờ đó cải thiện độ linh hoạt và phạm vi chuyển động. Điều này không chỉ giúp cải thiện hiệu suất vận động mà còn giảm nguy cơ chấn thương do cứng khớp hoặc sai lệch tư thế khi tập luyện.

Dù đi chân trần mang lại nhiều lợi ích vận động nhưng cũng sẽ có những nơi trong phòng gym không nên hay hạn chế đi chân trần. Chẳng hạn, sàn trơn trượt, có nhiều vật sắc nhọn hoặc nhà vệ sinh phòng gym. Những nơi này tiềm ẩn nguy cơ bị trượt ngã, nhiễm trùng hoặc chấn thương. Ngoài ra, những người có vấn đề về bàn chân như tiểu đường, biến dạng vòm chân hoặc đang hồi phục chấn thương cần tránh đi chân trần trong phòng gym, theo Medical News Today.