Phần lớn chúng ta mải miết chạy theo những niềm vui nhất thời, nhưng vòng xoáy cảm xúc đó dễ khiến ta mệt mỏi và luôn có cảm giác cuộc sống vẫn còn thiếu điều gì đó.
Hạnh phúc đích thực nằm ở tầng sâu hơn, đó là cảm giác bình yên khi sống đúng với giá trị của mình, dù hôm nay là tiếng cười hay nước mắt. Khi có nền tảng này, ta có thể chấp nhận mọi thăng trầm của cuộc sống và những cảm xúc nhất thời chỉ còn như gợn sóng nhỏ trên một đại dương an yên.
Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp bạn nuôi dưỡng hạnh phúc chân thật, đủ vững vàng để vượt qua mọi cơn bão.
1. Xác định rõ điều bạn coi trọng
Không nói đến những mục tiêu như sở hữu nhà riêng hay trở thành triệu phú. Khi đạt được mục tiêu, bạn có thể cảm thấy tự hào, nhưng điều đó không đảm bảo hạnh phúc lâu dài. Câu hỏi cốt lõi là: Bạn muốn trở thành người như thế nào? Bạn muốn sống với những giá trị nào?
Hãy suy nghĩ về con người bạn mong muốn trong từng vai trò: người bạn đời, cha/mẹ, anh/chị/em, người lao động, người quản lý hay một công dân trong cộng đồng.
Đồng thời, nhìn vào các khía cạnh khác của cuộc sống như học tập, giải trí, sức khỏe thể chất và cách bạn hành xử trong từng lĩnh vực ấy.
Ảnh minh hoạ.
2. Lập danh sách những hành động phù hợp với các giá trị đó
Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành một người bạn đời yêu thương, hãy tự hỏi: Mỗi ngày bạn cần làm những điều gì cụ thể để sự quan tâm và yêu thương đó thực sự được cảm nhận, cả với chính bạn và với người kia?
Giá trị giống như chiếc la bàn định hướng cuộc sống, giúp bạn nhận ra điều gì là quan trọng nhất. Khi bạn hiểu rõ và hành động theo những giá trị cốt lõi của mình, bạn đang từng bước xây dựng một cuộc sống có ý nghĩa, phù hợp với con người thật bên trong. Cảm giác sống đúng với bản thân chính là nền tảng quan trọng tạo nên hạnh phúc lâu dài và bền vững.
3. Tìm những việc làm nuôi dưỡng sự kết nối và ý nghĩa
Hãy làm những điều mang lại niềm vui nhưng vẫn phù hợp với giá trị của bạn. Đừng làm chỉ vì người khác nói rằng “như thế sẽ vui”. Cũng cần hiểu rằng, có những lúc hành động theo giá trị sẽ không hề dễ chịu, chẳng hạn khi bạn ở bên, lắng nghe và nâng đỡ một người bạn trong giai đoạn khó khăn.
Theo đuổi những mục tiêu có ý nghĩa giúp chúng ta tăng khả năng phục hồi trước stress và nghịch cảnh, và đạt được sự hài lòng với cuộc sống ngay cả khi đối mặt khó khăn.
Ảnh minh hoạ.
4. Nuôi dưỡng những phẩm chất bạn xem là quan trọng
Thiền định và hình dung có thể rất hữu ích cho quá trình phát triển bản thân. Ví dụ, để nuôi dưỡng lòng biết ơn, hãy nghĩ về tất cả những gì bạn đang nhận được: cho cơ thể (không khí, thức ăn, quần áo, chỗ ở, sự chăm sóc) và cho tinh thần (tình bạn, sự nâng đỡ, yêu thương, định hướng, giáo dục).
Nghiên cứu cho thấy việc tham gia các hoạt động mang tính đạo đức như tình nguyện hay theo đuổi mục tiêu có giá trị giúp thúc đẩy sự phát triển cá nhân và nâng cao mức độ hài lòng với cuộc sống. Khi tin rằng năng lực và trí tuệ có thể được cải thiện nhờ nỗ lực và kiên trì, bạn sẽ nhìn thử thách như cơ hội thay vì trở ngại.
Ảnh minh hoạ.
4 cách nuôi dưỡng hạnh phúc trên là một phần của quá trình tăng cường sự linh hoạt tâm lý. Khả năng đối diện và thích nghi với stress, nỗi buồn, các mối quan hệ phức tạp, vấn đề sức khỏe và mọi va vấp không thể tránh khỏi của cuộc sống, tất cả đều có thể học và rèn luyện được.
