Brynn McDowell, chuyên gia dinh dưỡng cho biết: "Hạnh nhân chứa nguồn melatonin tự nhiên, là một loại hormone mà não của bạn sản xuất và có liên quan đến chu kỳ giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra ăn thực phẩm giàu melatonin có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của bạn".
Một nắm nhỏ hạnh nhân hoặc thậm chí một thìa bơ hạnh nhân trước khi đi ngủ có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất melatonin.
