Dân số Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Số liệu của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cho thấy, năm 2020, tuổi thọ bình quân ở nữ giới ở nước này là 87,74 tuổi, tăng 0,3 tuổi so với năm 2019, và 81,64 tuổi đối với nam giới, tăng 0,22 tuổi.
Đây là năm thứ 9 liên tiếp kể từ năm 2012 – một năm sau thảm họa động đất và sóng thần ở khu vực Đông Bắc Nhật Bản, tuổi thọ bình quân của cả nam giới và nữ giới ở nước này tăng cao kỷ lục.
Không chỉ sống rất thọ, những người cao tuổi ở xứ sở mặt trời mọc vẫn giữ được sự minh mẫn và khỏe mạnh. Họ vẫn sinh hoạt lành mạnh, bình thường cùng các thành viên con cháu trong gia đình. Để biết được làm thế nào người Nhật có thể sống thọ được như vậy, bạn có thể nhìn vào thói quen sống hằng ngày của họ để biết được thông tin thiết thực nhất:
1. Thói quen ăn uống
- Ăn đồ tươi sống: Văn hóa ẩm thực tươi sống ở Nhật Bản nổi tiếng trên toàn thế giới, nổi tiếng là các món sushi, sashimi...Các món thịt và cá tươi không chứa chất bảo quản, không chứa hóa màu chế biến, chỉ đơn giản là quết cùng với mù tạt với ít nước tương tạo nên hương vị cay đặc trưng
- Uống trà xanh: Người Nhật rất thích trà xanh, được đánh giá cao nhờ các hợp chất chống oxy hóa mạnh được gọi là catechin có khả năng chống ung thư, bệnh tim và chống virus. Người Nhật thường dùng trà xanh không thêm đường.
- Ăn tỏi mỗi ngày: Trung bình 1 người dân Nhật ăn 1-2 củ tỏi/ngày nhằm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống bệnh ung thư.
- Uống nhiều nước: Người Nhật uống rất nhiều nước lọc mỗi ngày. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể không chỉ giúp sống thọ mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trong sáng mịn, trẻ khỏe.
2. Thói quen sinh hoạt
- Tập thể dục: Thể dục thể thao rất quan trọng đối với người Nhật, họ thích hoạt động cả đời và môn thể thao yêu thích của họ là đi bộ, vừa đi vừa nói chuyện vui vẻ.
- Tắm hơi: Nghi thức tắm hơi không chỉ là thư giãn mà còn tốt cho sức khỏe. Sau một ngày dài làm việc, người dân xứ Phù Tang sẽ đến suối nước nóng để giải tỏa những căng thẳng về tinh thần và thể chất cũng như chuẩn bị sẵn sàng tâm thế cho ngày làm việc hôm sau.
- Tiếp xúc với ánh mặt trời: Người Nhật rất thích tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D, thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi, ngăn ngừa loãng xương, góp phần tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
- Luôn vui vẻ: Người Nhật có khả năng thích ứng với môi trường rất mạnh mẽ. Họ luôn rất lạc quan, có thể mỉm cười ngay cả khi tồi tệ nhất để giải phóng những cảm xúc bị đè nén. Điều ấy có lợi trong việc duy trì sức khoẻ tinh thần, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật rất tốt
(Tổng hợp)
