Người xưa có câu: "Nhà có người già như nhà có bảo bối."
Theo sự tăng trưởng của tuổi tác, sức khỏe của người già càng ngày càng suy giảm không chỉ về thể chất mà còn cả về mặt tinh thần.
Vậy chúng ta có thể làm gì để kéo dài tuổi thọ cho ông bà, cha mẹ khi tuổi tác họ đã cao?
Thứ ai cũng nghĩ tới chính là chú trọng đi khám sức khỏe định kì. Bất kể là ai, khi đến tuổi lão hóa, các chức năng cơ thể sẽ dần suy giảm kéo theo nhiều bệnh tật khác nhau như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch...
Đây đều là những căn bệnh có liên quan trực tiếp đến tuổi tác. Tất nhiên, những khối u hay ung thư di căn cũng có thể xuất hiện vì cơ thể bị suy giảm miễn dịch do tuổi già.
Bởi vì ngày nay có nhiều nơi xài hóa chất để giữ thực phẩm được lâu, nên hằng ngày chúng ta tiếp nạp vào cơ thể rất nhiều chất không có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, nhiều người vì để nhận lương cao nên gia nhập các công ty có môi trường độc hại... Các yếu tố cả bên trong lẫn bên ngoài đó đã tác động đến cơ thể và dễ khiến cơ thể mau lão hóa.
Do đó, khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện ra bệnh sớm. Đừng tiếc tiền hay tham công tiếc việc, vì những bệnh nghiêm trọng thường do sự chậm trễ mà ra.
Ngoài ra, có 3 thứ quan trọng bạn cần phải chú ý:
1. Thói quen sống tốt
Những thói quen sinh hoạt tốt có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của người cao tuổi.
Thông thường, người già nào cũng bị suy giảm chức năng của hệ tim mạch, tính đàn hồi của mạch máu cũng suy giảm. Do đó, khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, người lớn tuổi phải chú ý không nên bật dậy quá gấp và đứng dậy ngay lập tức.
Việc này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như vỡ mạch máu não, nhồi máu cơ tim,...
Để tránh tình trạng này, lúc mới thức dậy, mọi người có thể nằm trên giường thêm một lát rồi mới từ từ đứng dậy.
Cơ thể sau một đêm tiêu hóa sẽ có nhiều chất bị chuyển hóa, nếu các chất độc hại, thừa thãi chưa kịp bị đào thải sẽ gây hại cho cơ thể.
Thế nên mỗi sáng khi thức dậy, các cụ nên nhớ uống một cốc nước ấm tầm 500 ml, giúp bổ sung nước kịp thời cho cơ thể cũng như loại bỏ các độc tố.
Đặc biệt, những người cao tuổi nhất định phải học cách bỏ thuốc lá, vì đây là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim, phổi và các khối u khác nhau trong cơ thể.
Trong chế độ ăn uống, nên chú trọng giảm lượng dầu mỡ, ăn nhiều rau quả tươi và các loại thức ăn có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, bổ sung các vitamin cần thiết.
2. Tập thể dục đều đặn
Nhắc đến tập thể dục, hầu như ở lứa tuổi nào cũng được các chuyên gia khuyến cáo nên thường xuyên luyện tập, ngay cả người cao tuổi cũng không ngoại lệ.
Kiên trì tập luyện những bài tập vừa sức sẽ giúp các cụ nâng cao thể lực, khả năng miễn dịch và làm giảm teo cơ.
Tuy nhiên, người cao tuổi đừng nên "cố quá" với những môn thể thao cần nhiều sức khỏe và độ dẻo dai như bóng rổ.
Những hoạt động thích hợp để rèn luyện sức khỏe cho người già là: Thái Cực Quyền, tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ,...
Siêng năng luyện tập những môn thể thao này sẽ có lợi cho việc bài tiết mồ hôi, nâng cao thể lực mà không gây tổn thương cho cơ thể.
3. Giữ tâm trạng vui vẻ
Tâm trạng tốt hay xấu đều có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Nếu bạn duy trì tâm trạng vui vẻ mỗi ngày, không chỉ giúp quá trình bài tiết hormone trong cơ thể diễn ra bình thường mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.
Vì vậy, người cao tuổi nên bồi dưỡng cho bản thân một thói quen, một sở thích nào đó để giải trí. Chẳng hạn: nuôi thú cưng, chăm sóc hoa cỏ, chơi cờ vua,...
Những sở thích này có thể giúp người lớn tuổi giữ được sự tích cực, rèn luyện trí não, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và thư giãn.
Nên nhớ, đừng tham gia đánh bạc hay các hoạt động có tính kích thích cảm xúc cao độ, điều này sẽ khiến huyết áp của người cao tuổi dễ dao động và gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Điều cuối cùng, muốn làm được điều này đòi hỏi phải có sự hợp tác của các bạn – những người làm con cái – nên thường xuyên dành thời gian về thăm cha mẹ. Bởi vì sự đoàn viên sẽ khiến cho những người lớn tuổi có động lực, vui vẻ và sống lâu hơn!
(zhuanlan)
