Sau đây là 7 gợi ý để giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tâm trí
Ngủ đủ giấc và chất lượng
Đây là điều đứng đầu trong danh sách. Chìa khóa của một cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn đó chính là ở giấc ngủ. Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng lại rất có ý nghĩa vì không phải ngẫu nhiên mà các nhà khoa học đưa ra thời gian ngủ trung bình của chúng ta là 8 tiếng/ngày. Ngủ giúp bộ não được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn, tăng miễn dịch đẩy lùi bệnh tật, giảm stress, duy trì vóc dáng...rất nhiều lợi ích quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể. Vì thế nếu bạn cảm thấy tâm trạng không được tốt, rất đơn giản hãy thử bật một bản nhạc thư giãn, uống một cốc sữa nóng và ngủ sớm xem sao nhé!
Tập thể dục cũng giúp bạn cảm thấy hạnh phúc
Cuộc khảo sát của các nhà khoa học từ Đại học Oxford (Anh) và Đại học Yale (Mỹ) với 1,2 triệu người cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có 35 ngày sức khỏe tinh thần kém trong một năm, và con số này ở những người ít vận động là 53 ngày.
Theo nghiên cứu, tập thể dục 3 lần/tuần trong khoảng 30 - 60 phút cải thiện rõ rệt mức độ hạnh phúc của con người. Vì vậy dù bận rộn như thế nào cũng hãy tìm cách vận động, để giúp cơ thể khỏe mạnh và trí não minh mẫn hơn.
Luôn bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể
Nước chiếm 60% cơ thể và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Thậm chí mất 1% nước có thể ảnh hưởng xấu đến hiệu suất nhận thức của bạn như tâm trạng, sự phối hợp vận động và trí nhớ.
Hãy rèn luyện thói quen uống nước đều đặn, đây là món quà đơn giản bạn có thể dành tặng cho cơ thể của mình.
Những gì bạn ăn cũng làm nên sự khác biệt
"Có thực mới vực được đạo" – câu nói quen thuộc mà bất kỳ người Việt nào cũng biết. Nhưng ngày nay chúng ta không chỉ quan tâm đến việc ăn no mà còn là ăn ngon và ăn lành mạnh.
Theo nghiên cứu những thực phẩm giàu chất tryptophan như chuối, óc chó, hướng dương, socola đen... sẽ giúp cơ thể cải thiện tâm trạng, xua tan mệt mỏi và giúp bạn hạnh phúc hơn.
Hãy đi ra ngoài nhiều hơn nếu có thể
Hòa mình cùng với thiên nhiên, kết nối với mọi người là cách để chúng ta khỏe mạnh và vui vẻ hơn. Tuy nhiên trong mùa dịch, việc đi lại và kết nối hạn chế, bạn có thể thử các cách khác để nạp năng lượng tích cực cho bản thân.
Có những hoạt động kết nối với bản thân
Có nhiều người dù thành công hay nắm giữ nhiều thứ trong tay nhưng lại không cảm thấy hạnh phúc. Có lẽ bởi họ không biết bản thân mình thật sự muốn gì? Cảm giác vô nghĩa khiến nhiều người gục ngã, làm suy yếu cả về thể chất lẫn tinh thần. Bằng cách kết nối với bản thân thông qua các hoạt động như viết, thiền...bạn có thể lắng nghe tâm trí mình, xác định được mục tiêu sống và sống có ý nghĩa hơn. Khi bạn biết bản thân mình sống vì điều gì, bạn sẽ cảm thấy tràn trề sinh lực và tinh thần thoải mái vô cùng, không còn bị những yếu tố gây xao lãng làm phiền nữa.
Coi việc khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần là mục tiêu sống
"Tôi không làm việc đó vì tôi không có thời gian" Dù bạn có màu da và quốc tịch như thế nào, bạn đẹp hay xấu, giàu hay nghèo thì quỹ thời gian của bạn là như nhau. Tại sao có những người luôn có thời gian hoàn thành tốt những việc cần làm nhưng lại có những người luôn không bao giờ có đủ thời gian? Bởi lẽ tâm thức của chúng ta luôn được sắp xếp để ưu tiên cho những gì thực sự quan trọng. Nếu đó là điều sống còn mà bạn bắt buộc phải làm, chắc chắn bạn sẽ có thời gian dành cho nó. Bằng thái độ xem trọng việc chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, bạn đã ra lệnh cho não bộ của bạn phải suy nghĩ, tìm cách để giải quyết vấn đề của chính bạn.
Có ai đó đã nói rằng: thân hình đẹp không phải là may mắn mà là một sự lựa chọn. Cũng giống như vậy, bất kể bạn muốn có kết quả như thế nào, điều đầu tiên bạn phải muốn và tin tưởng rằng mình sẽ hành động cho đến khi bạn có được nó.
