Podcast:
Podcast: Bỏ rượu bia trong 30 ngày, cơ thể thay đổi ra sao?
Theo Times Now, đối với những người yêu thích rượu bia, việc từ bỏ hoặc giảm bớt không hề dễ dàng. Nhiều lần bạn có thể tự hứa sẽ kiêng một thời gian hoặc ngừng hoàn toàn, nhưng chỉ cần cố gắng không uống trong 30 ngày đã mang lại những lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe.
Các chuyên gia cho biết, lợi ích sẽ khác nhau tùy theo từng người, phụ thuộc vào mức độ tiêu thụ rượu bia. Những người uống nhiều sẽ cảm nhận rõ hơn những thay đổi về mặt tinh thần và tâm lý, như sự minh mẫn, giấc ngủ sâu và đều đặn, mức năng lượng tăng cao và giảm cân.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo rằng ngay cả một ly rượu mỗi ngày cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy vậy, nhiều bác sĩ cho rằng nếu uống ở mức vừa phải, tức tối đa một ly mỗi ngày với phụ nữ và hai ly với nam giới thì vẫn có thể chấp nhận được. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim, dễ tăng cân và gặp các vấn đề về tâm lý.
Chức năng gan được điều hòa
Các chuyên gia cho biết, nếu uống rượu thường xuyên hoặc uống nhiều, theo thời gian bạn có thể bị xơ gan, một bệnh khiến gan yếu dần và hoạt động kém đi. Tuy nhiên, nếu bạn ngừng uống rượu, gan sẽ có cơ hội phục hồi và trong vài tuần, chức năng gan có thể dần trở lại bình thường.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Rượu làm tăng lượng cholesterol 'xấu' (LDL), khi bị oxy hóa sẽ tạo ra các mảng bám gây tắc nghẽn động mạch, dẫn đến các vấn đề tim mạch. Khi ngừng uống, cơ thể sẽ tăng sản xuất cholesterol 'tốt' (HDL), góp phần cải thiện sức khỏe tim.
Bỏ rượu bia trong 30 ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Ảnh: Fundacionmapfre
Giảm nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu khẳng định rượu là một trong những tác nhân gây ung thư, đặc biệt là ung thư vùng đầu và cổ, gan, vú, thực quản và đại trực tràng. Việc giảm hoặc bỏ hoàn toàn rượu bia giúp cắt giảm nguy cơ này một cách đáng kể.
Giảm cân
Rượu bia chứa nhiều calo rỗng, góp phần làm tăng mỡ bụng và cân nặng. Ngừng rượu giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn, giảm cảm giác thèm ăn không kiểm soát và cải thiện vóc dáng rõ rệt sau vài tuần.
Cải thiện trí nhớ và sự tập trung
Uống rượu quá nhiều có thể gây mất trí nhớ và ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Nhiều người nghiện rượu mắc các rối loạn não bộ, dẫn đến tổn thương và suy giảm khả năng ghi nhớ, tập trung. Rượu làm não tiết quá nhiều dopamine, chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác vui vẻ, đồng thời làm giảm số lượng các thụ thể dopamine. Khi mới ngừng uống, sự thiếu hụt dopamine và giảm số lượng thụ thể khiến bạn dễ rơi vào cảm giác buồn bã và tuyệt vọng.
